[...] już fajnie, nigdzie się nie śpieszę, a i tak najchętniej ciągnąłbym VLCD z ładowaniami...}:-( Ale nabicie piękne, tylko odkąd zwiększyłem dawkę trenu o 0,3 ml to wróciło to czego się obawiałem - irytacja i nerwy z byle powodu. REDUKCJA Dzień zalatany. Swój trening zrobiłem dopiero o 21.00 choć bardzo mi się nie chciało, no ale jutro lecimy na [...]
O kurde, w super formula jest 1x10^9 a w IBS 10x10^9 Nawet nie wiedziałem. W ogóle nie wiem czego to wina, ale od 3-4 dni zaczęły się te same problemy ze snem co rok temu. Płytki sen, budzę się z rana, totalnie niewyspany i jakoś po 5h...Nie wiem czy to to niby VLCD czy przekroczyłem tą swoją komfortową granicę BF-a czy co %-) A waga [...]
[...] słuchawkę słyszałem jak sapie - adrenalina. Masz pocięte węgle to normalne że nie masz pary. Lajtowo siłka a hard aero rób. Co do gardła to bardzo możliwa infekcja. Ja na clenie złapałem nawet zapalenie oskrzeli w środku lata a nie czułem bo clen maskował. Podejdź z tym do lekarza w razie czego. Pewnie to nic ale lepiej dmuchać na zimne. Pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie będzie tak gorąco, to jakoś łatwiej pójdzie. Są też sukcesy, na nic nie zaspałem, a na zajęciach byłem skupiony i mam bardzo przyjemne notatki z matmy, więc jest się z czego uczyć. Z aktywności oprócz zaplanowanego cardio, były też zakupy.. nie było mięsa w promocji w jednej biedrze, to do drugiej i dopiero tam większość listy odhaczona. [...]
Zaczęłam nowe treningi. Już wiem że to jest to czego mi było trzeba. Jak na razie dwa dni za mną. Przede wszystkim robię go z przyjemnością, tak jak myślałam bardzo pasuje mi układ. Dodatkowo mocniej czuję pracę konkretnych mięśni a po treningu mam zakwasy a trening zajmuje mi odrobinę mniej czasu co pozwala mi na włączenie aerobów w DT. [...]
[...] 1b. W pierwszej serii źle policzyłam obciążenie (chciałam więcej) i zaskoczona że tak łatwo idzie. Za to dołożyłam w kolejnych. Ostatnia seria z paskami- to jest to czego potrzebowałam żeby iść dalej. Następnym razem dokładam. 2a. Zmniejszyłam obciążenie. Ostatnim razem dołożyłam bo źle policzyłam (ach ta matematyka) i zrobiłam z rozpędu [...]
[...] ciagle na wysokich weglach i kalori było sporo wiec i głodny jakoś nie chodziłem . Z waga tez w tym roku skończyłem reduwyzej nic rok temu i wiecej miecha sie pojawiło z czego tym bardziej jestem zadowolony , bo juz nie jestem taki chudy a miesni z roku na rok przybywa . Najwiekszy problem u mnie jest z pozowaniem i docieciem nóg , ogolnie [...]
xzaar - to jest ćwiczenie dla dziadków! Nie bez powodu demonstruje je Jan Łuka Schylać się też trzeba umieć! Coś bardzo podobny do Ciebie jest ten facet na zdjęciu! (Ciekawe czy zdjęcia mają być w takim samym stroju jak na przykładowym obrazku!?) Zdjęcie ostatnie - choinki nie ma a więc nikt nie ma się czego obawiać!
masakryczne cwiczenia pierwszy raz robilem - nie do konca wiedzialem czego sie spodziewac tak samo jak pitcher rise (kciuki ku podlodze) - cwiczenia chyba tez na stale zagoszcza u mnie tak jak 'latania' nigdy nie lubilem,unikalem,bo w sumie nie czulem - tak teraz czucie niesamowite taki malutki szczegolik - przekrecenie kciuka combo [...]
[...] 97cm Bic lewy 37,5cm | 36,5cm Bic prawy 38,5cm | 38cm Reasumując za miesiąc na wadze straciłem 4,2kg czyli waga schodzi w zdrowym stopniu, w pasie poszło 2,3cm. Z czego jestem nie zadowolony? Oczywiście z pasa, strasznie wolno to idzie. Zastanawiam się czy w niedziele od tego tygodnia również interwały wprowadzić? Cały trening 15 minut [...]
[...] posiłku (niedosładzany dżem bądż to wcześniejsze jabłko). Na dietetyce się nie znam, ale mniej więcej taki układ mam u siebie i wydaje mi się że się sprawdza. Olej dlaczego? Kiełbasa się kończy, więc nie będzie. Szynka (wędlina) nie najlepszy wybór, wiem. Póki co mięsa za bardzo nie upiekę a kuraka gotowanego też średnio. Śledź o tej [...]
[...] a co do zarzucenia, to chwycić jak do martwego ciągu i dynamicznie sobie podnieść albo poprosić jakiegoś kolegę aby pomógł zarzucić :-) Teraz widzę jeszcze jedno do poprawy czego nie zauważyłem. Powinno się trzymać dłonie w tym samym miejscu sztangi, na samym jej końcu i dłonie powinny opierać się lekko o górę klatki. Wtedy ręce nie będą się tak [...]
[...] (dla zdrowej osoby). To absolutne zaprzeczenie FBW. Regeneracyjnie OK, z czasem polecam byś włączył wolne ciężary do swojego planu. PS. w ogóle nie obchodzi mnie ile kto czego publikował i gdzie. W wielu książkach renomowanych autorów są babole i to dużego kalibru. W co drugim artykule ekspertów z KIF są brednie. No i wspominałem, co mi [...]
05.18 dzień 1 Od czego tu zacząć.... Pobudka 8.30 i porcja CP smak bezsmakowy - raczej kwaskowy - bleeeeeeeeee Potem po 9 sniadanko czyli: 2x razowy ok.80 g twarogu jogurt jak pisałem wczesniej nie mam jeszcze prolongatum dlatego musze sie zadowolic białkiem z Ostrowii + Gain bolic'iem do sniadania poszło ok.30g mieszanki Potem siedziałem i [...]
[...] i zależy od kilku czynników. Szerokość rozstawienia determinuje między innymi głębokość siadu tzn punkt odbicia który mam opanowany dość dobrze. Co do odchylenia głowy możesz mieć racje spróbuje na treningach i za tą uwagę masz u mnie soga :) Moją największą bolączką jest to czego akurat na ostatnim filmiku nie widać a mianowicie spięcie pleców.
[...] to raczej na mase krolowalo by HST a tak nie jest. btw ja wlasnie chcialem wzkazac ze sa osoby z przewaga wlokien typu 2 do ktorych moze tez sie zaliczam Edgar_666: "Dlaczego uważasz, że mniejszy ciężar, a większa ilośc powtórzeń, jest gorszy od większego ciężaru i mniejszej ilości powtórzen ?" I. bo to nie jest trening stricte na mase, [...]
Do Panów powyżej. Czego dowiedzieliście się z artykułu? Co Was zachwyciło? Nie czepiam się, tylko chce uzyskać szczera odpowiedź. A co do techniki Colemana, to warto pooglądać jego kika filmów. Jak tam nie ma szarpania, bujania itp. to ->(czytaj: łoqrwa)
[...] ) i brać przed/w trakcie/po treningu 5-10g, albo codziennie 5g. Także jak widać UNS ma wszystko czego potrzeba :-)};-) IIFYM =/= jedzenie syfu cały dzień /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eed7dbccf8c421a9ca8d007e4b7e699.jpg [...]
[...] póltory h przebiegł i kozaczył strasznie z tego powodu... ja długo się nie zastanawiając może 2 dni później doszedłem do wniosku że się sprawdzę... no i tak pękło 5 kółek z czego każde miało 4km z hakiem .... oczywiście "mądry" byłem :D biegałem rano... na czczo ... po wszystkim jak wróciłem do domu oczywiście nasterowany że mi się udało ... [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
